[...] sparingi(najważniejsze do samoobrony i zawodów, bo jaka to walka bez kontaktu). Mieszkam w Dębicy mam do wyboru MMA , Karate trad i Kyokushin , Kung fu na ,które chodziłem rok i widziałem że w grupie zaawansowanej były sparingi na zasadach sandy na niektórych treningach więc ze sztuk tradycyjnych raczej kontynuował bym to. Boks i Zapasy ale [...]
[...] metki to tak z 50 tab nie wiecej nie chce nic sobie roz***ac np watroby Co ewentualnie mozna by zastapic za cidoteston ? Czy po dece i tesciu samym tez osiaga sie zadowolenie ?? i jaki najlepiej tesciu ?? i co zrobic aby nie bylo z byt duzych spadków ?? Dodam ze jestem juz po dece i winstrolu rok temu. hmmm a wiec czekam na wasze podpowiedzi
[...] -Martwy Sumo 3x4-6 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x6-8 -Podciąganie albo sciąganie drążka 3x6-8 -Biceps 3x8-10 Płeć M. Wiek 19 lat Wzrost 180. waga 69 Staż 1 rok kalisteniki w domu i 2 miesiące na siłce w szkole bez planu . Cel treningowy głównie siła ,troch też masa by sie przydała bo te 69 kg rewelacji nie robi. praca na [...]
witam,zeby zaoszdzedzic kupuje odzywki po terminie waznosci nawet o rok, np za nitrotech za 259 zaplacilem tylko 50 zl a po roku waznosci, czy to ma wartosc jeszcze?
Mam 30 lat i rok temu rozpocząłem ćwiczenia na siłowni.Moje ciało reaguje dosyć dobrze na trening i generalnie kulturystyka stała się moją codziennością.Wbrew pozorom i przekonaniom ludzi którzy myślą w sposób stereotypowy jest to dyscyplina rozwijająca na wielu płaszczyznach,wzmacniająca ciało i psychikę.Stała się moją sprężyną życiową .Chciałbym [...]
Witam, mam pytanie do ludzi znajacych sie na tej oto "chorobie". A wiec... rok temu na feriach jakos chcialem przytyc. Duzo jadłem i szczerze mowiac malo robiem. Po pewnym czasie zobaczylem ze mam duzo fatu na brzuchu i nie tylko. ;> Pozniej zauwazylem ze coraz szybciej mi sie powiekszaja sutki. Od okolo 4 miesiecy cwicze regularnie na silowni [...]
coś o sobie na codzienn pracuje w komunikacji miejskiej :) do czynienia z siłką miałem ponad rok,pózniej wyjazd za granice i silka poszła w zapomienie i trochę się zapasłem:P jestem nowy na forum,poczytałem/po szperałem i znalazłem Konia:) od Steven polecił mi:) i postanowiłem coś zrobić ze sobą,szczególnie jak mam miesiąc urlopu,czekam na [...]
WItam poleca ktos jakis dobry stabilizator na kolano nadajacy sie do gry w pilke? jestem rok po rekonstrukcji kolana i nie jest ono w pelni sprawne . Tzn biegam strzelam , ale boje sie ze przy gwaltownym skrecie czy cos ono nie wytrzyma. Zaczalem wlasnie mocno trenowac czworoglowa i dwuglowa i bezposrednio kolano bo predzej zaniedbalem to [...]
1993 rok http://www.youtube.com/watch?v=8qWfqyNfxI0 Saleta vs Klitschko Foto http://www.bokser.org/content/2009/10/05/170546/index.jsp Vitali Klitschko bilans 195(80 KO)-15 porażek Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-05 22:05:32 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-05 22:06:26 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-05 22:09:37
[...] ) ? do wczoraj brałem same amino dzisiaj dołączyłem tą przedtreningówkę i przez chwile zrobiło mi się słabo na treningu.. serce mocno waliło później, efekt pobudzenia i pompy mięśniowej za to był. dodam że oprócz tego biorę białko oraz mono kreatyne również ostrovita. Mój staż treningowy 1 rok. pozdrawiam
[...] ALAT, AST, ALK sa w normie. Wszystkie wirusy A, B i C sa ujemne i morfologia krwi tez w porzadku. USG nic nie wykrylo i pokazuje ze wsztstko jaknajlepiej. Sprawdzalam rok temu i bylo dokladnie to samo. Bilirubina byla 77. Nikt nic nie moze mi poradzic ani skierowac do specjalisty. Slysze tylko caly czas o zespole Gilberta, ale ciagle [...]
Witam, proszę o ocenę planu FBW podzielonego na trzy treningi A,B,C. Staż rok, cel masa. Ostatnio przerabiałem plan dzielony na cztery dni treningowe w tygodniu, ale nie byłem dostatecznie zadowolony i chce wrócić do fundamentów. Ps. Proszę o doradzenie jakie ćwiczenia warto dołożyć na brzuch. /SFD/2022/7/8/28b2f21b0f7f48be87f220abad4e16fe.jpg [...]
dobra byl ktos z was w woju???jak tam karmia???jest silownia? warto robic cyklon 3 miechy przed powolaniem do sluzby???spadki???jakies antykataboliki moze strzal omo co 3 tygodnie??? kuwa****owo tak posjc na rok do woja i stracic wiekszosc tego co zyskales w tym roku co polecacie???
Witam, jestem po niecały rok bomby która wyglądała następująco: enen 250 e5d od grudnia do marca w marcu doszedł bold 250 e5d (i od wtedy enan i bold poniedziałek, czwartek) i w lipcu dodatkowo NPP do tego. pod koniec września zszedłem z bolda i npp, został enan e5d do 14.10.20r. Później 15tysUI pierwszy tydzień 5000Ui rozbite na 2500UI, później [...]
[...] forum i mam pytanie Przejrzalem juz wiele artykulow na forum i nie tylko i zauwazylem ze dal poczatkujacych najlepszym suplementem jest odzywka bialkowa. Cwicze juz prawie rok i chcialbym woprowadzic do swojego treningu bialko jakie jaest najlepsze jakiej firmy i jak w najlepszy sposob je brac.Czy inne suplementy kreatyna czy hmb zapewnia [...]
Witam wszystkich, Chce się podzielić z wami moim problemem ;/ Otóż ćwiczę na siłowni już ponad rok. Na początku efekty były ale od około 6 miechów stoję w miejscu :( Mam 16 lat 180cm wzrostu 65kg wagi Nie mam ścisłej diety... Staram się jeść jak najwiecej weglowodanów i białka ale niestety to na nic :( Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić... [...]
Witam mam takie pytanie kumpel na siłowni powiedział mi, że nogi na siłowni trzeba robić bo pobudzają ten hormon wzrostu itp. nigdy nie robiłem chociaż ćwiczę już z ponad z rok z przerwami. Mam zamiar zacząć trenować nogi tylko mam takie pytanie czy mi to nie zaszkodzi? Mam 165cm wzrostu i coś tam polekku jeszcze podrastam, mam 18lat chciałbym [...]
[...] Mam pytanko odnośnie czy można cały czas stosować progresje np. przy wyciskaniu sztangi na klate leżąc na ławce prostej ( a dokł. tak przynajmniej czy można ja stosować rok czy nalezy robić też stałym ciężarem)oczywiście jak zmieniam cykl to i zmieniam inne ćwiczenia le praktycznie w każdym cyklu robie progresje - czy tak można?? i do czego [...]
Witam Wiem ze ten problem juz sie pojawial na forum ale odpowiedzi na swoj problem nie moglem znalezc. Jakis rok temu bralem dece jakies 15 strzalow co tydzien. Kolega mi doradzil poniewaz mialem problemy ze stawami. dawki bylo niewielkie po jednym cm na strzal. zauwazylem ze mam obnizony poziom potencji, mniej niz przed cyklem. nie odblokowalem [...]
[...] jednak nowy okres w moich treningach. czytałem trochę o cykliczności i periodyzacji treningów i chciałbym z obu tych "metod" skorzystać. poszukuję wiec dobrego planu na cały rok. jeżeli ktoś może mni pomóc to będe wdzieczny. przydałaby sie też jakaś dieta do tego planu i podstawowa suplementacja. p.s. trenuje zaledwie 2 lata, na ławeczce [...]
